5月25日是全国大学生心理健康日。“5.25”意为“我爱我”，旨在倡导青年学生关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。青年学生是与新时代同向同行、共同前进的一代，肩负着时代赋予的使命与责任，大学是青年走向成熟的关键期，同学们正处于生理、心理的快速发展阶段，为进一步加强学生心理健康教育，提高学生心理调适能力，培养学生健康的心理素质和健全的人格特质，促进学生的全面发展和健康成长，学工部特别推出了“5·25”大学生心理健康宣传教育专题，让我们一起守卫心理健康，共同守护心灵成长！

方法一：摒弃无用社交

关键在于减少外界情绪对自己的影响，在这个信息飞速增长的时代，我们每天会接受到大量的信息，在社交平台上，人们展现自己最好的一面，尽可能的美化自己。所以，你看到的也未必是他们生活的全部，真的不用太过焦虑。不如放下手机，早点睡觉，放松身心，进入梦乡。

方法二：尝试冥想

冥想是有意识的，对当下的观察和觉察。冥想能让我们放松心情，告别负面情绪。进行冥想时，我们需要选择一个安静轻松的环境，做几个缓慢的呼吸，去感受脑海中出现的各种画面，将那些令你烦恼悲伤的画面扔掉，不必纠结于某一件事，某一个情绪，让自己在冥想中放松下来，平静下来。

方法三：运动放松

有研究表明，经常参加运动可以改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，使人精力旺盛，心情舒畅，同时还能促进多巴胺等神经递质的释放，改善焦虑抑郁。

方法四：表达自己

当我们遇到烦恼时，不妨向身边的人倾诉，将自己的情绪表达出来，可以与朋友、家人聊天，也可以用日记写出来。分享快乐，会得到双倍快乐；分享烦恼，会减去一半烦恼。当你积极表达情绪时，就会发现它意想不到的力量。

方法五：制定目标

目标能够督促我们从行动上去改变，我们或许无法立刻掌握控制情绪的方法，但我们可以给自己定一些小目标，比如：我明天要更开心、每天都要坚持早起、每天都去跑步等，相信只要持之以恒，最终我们都会与情绪和平共处。

负面情绪也是可以调节的，当情绪如洪水猛兽般来袭时，不妨用上述方法应对，负面情绪从来都不是你生活中的主角，你也可以拥有控制情绪的力量。

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